Хааны тооцоолуур

BMR тооцоолуур


Суурийн бодисын солилцооны түвшин гэж юу вэ (BMR)

Энэхүү тооцоологч нь төвийг сахисан сэрүүн орчинд амарч байхдаа зарцуулсан энергийн хэмжээг олоход тусална. Биеийн амин чухал үйл ажиллагааг хангахын тулд зарим энерги зарцуулах шаардлагатай. Шатсан калорийг тооцоолох хялбар арга.
Түлэгдсэн энерги нь зүрх, уушиг, тархи, бусад мэдрэлийн систем, элэг, бөөр, бэлгийн эрхтэн, булчин, арьс зэрэг амин чухал эрхтэнүүдээс гардаг. БЖМ нь нас ахих, булчингийн массын алдагдал буурч, булчингийн массын кардио дасгал хийснээр нэмэгддэг.

BMR томъёо

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо
\( Bmr = 66 + (13.7 \cdot жин(kg)) + (5 \cdot өндөр(cm)) - (6.8 \cdot нас(жил)) \)
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо
\( Bmr = 655 + (9.6 \cdot жин(kg)) + (1.8 \cdot өндөр(cm)) - (4.7 \cdot нас(жил)) \)

Таны Bmr бол: {{bmrResultKcal}} ккал / өдөр тэр бол {{bmrResultKj}} кДж / өдөр