เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย

ไขมันในร่างกายคืออะไร

เครื่องคิดเลขนี้ช่วยให้คุณทราบว่าน้ำหนักของคุณมีไขมันในร่างกายกี่เปอร์เซ็นต์ นี่คือมาตรฐาน การคำนวณของกองทัพเรือสหรัฐฯ ใช้สำหรับผู้ชายและผู้หญิง ไม่มีข้อเสียของการมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ

ทำไมต้องมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ?

• คุณรู้สึกดีขึ้น
• คุณดูดีขึ้น
• คุณมีสุขภาพดีขึ้น

วิธีลดไขมันในร่างกาย

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอตอนเช้าตอนท้องว่าง

การทำในตอนเช้าเทียบเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอครึ่งวันในวันนั้น

งดกินของหวาน

น้ำตาลเป็นสารเสพติดมาก นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ดีท็อกซ์น้ำตาล. พยายามอย่ากินน้ำตาลทรายขาวฟรีเป็นเวลาสามสัปดาห์ กว่าความอยากของหวานจะลดลง

เปลี่ยนสไตล์การถ่ายทอดสดของคุณ

ใช้จักรยานหรือเท้าแทนรถให้บ่อยที่สุด

สูตรไขมันในร่างกาย

สูตรไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชาย

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(เอว - คอ) + 0.15456 \cdot \log_{10}(ส่วนสูง)} - 450 \)

สูตรไขมันในร่างกายสำหรับผู้หญิง

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(เอว + สะโพก - คอ) + 0.221 \cdot \log_{10}(ส่วนสูง)} - 450 \)