ເຄື່ອງຄິດໄລ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ

ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ

ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບວ່າ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານ ການຄິດໄລ່ຂອງກອງທັບເຮືອສະຫະລັດອາເມລິກາໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ. ມັນບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ?

• ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ
• ທ່ານເບິ່ງທີ່ດີກວ່າ
• ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ເຮັດການເຮັດວຽກຂອງ cardio ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ

ການເຮັດມັນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນທຽບເທົ່າຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງຕໍ່ມາໃນມື້ນັ້ນ.

ຢຸດກິນຂອງຫວານ

ນ້ ຳ ຕານແມ່ນສານປະສົມທີ່ເສບຕິດຫຼາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງດ້ານການຮັກສາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເອົາສານລະລາຍນ້ ຳ ຕານ. ພະຍາຍາມຢ່າກິນນ້ ຳ ຕານຟຣີຂາວເປັນເວລາສາມອາທິດ, ກ່ວາຄວາມຢາກຂອງຫວານ ສຳ ລັບຂອງຫວານຫຼຸດລົງ.

ປ່ຽນແບບສົດໆຂອງເຈົ້າ

ໃຊ້ລົດຖີບຫຼືຕີນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນລົດຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ສູດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ

ສູດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(ແອວ - ຄໍ) + 0.15456 \cdot \log_{10}(ລະດັບຄວາມສູງ)} - 450 \)

ສູດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(ແອວ + ສະໂພກ - ຄໍ) + 0.221 \cdot \log_{10}(ລະດັບຄວາມສູງ)} - 450 \)