Kalkulator tjelesne masti

Što je tjelesna masnoća

Ovaj kalkulator pomaže vam da otkrijete koliko posto vaše težine čine tjelesne masti. Ovo je standardno Izračun američke mornarice koji se koristi za muškarce i žene. Nema nedostatka nizak postotak tjelesne masti.

Zašto imati nizak postotak tjelesne masti?

• osjećaš se bolje
• izgledaš bolje
• zdraviji ste

Kako smanjiti tjelesnu masnoću

Odradite kardio trening ujutro natašte

Raditi ga ujutro ekvivalent je jednom i pol kardio treningu kasnije tog dana.

Prestanite jesti slatkiše

Šećer je vrlo ovisan spoj. Također ima ozbiljnih zdravstvenih rizika. Uzmi detoks šećera. Pokušajte tri tjedna ne jesti bijeli šećer bez šećera, jer se vaša žudnja za slatkim smanjuje.

Promijenite svoj stil uživo

Umjesto automobila što češće koristite bicikl ili nogu.

Formule za tjelesne masti

Formula za tjelesnu masnoću za muškarce

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(struk - vrat) + 0.15456 \cdot \log_{10}(visina)} - 450 \)

Formula za tjelesnu masnoću za žene

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(struk + kuka - vrat) + 0.221 \cdot \log_{10}(visina)} - 450 \)