शरीरातील चरबी कॅल्क्युलेटर

शरीराची चरबी काय आहे

हे कॅल्क्युलेटर आपल्या शरीराचे चरबी किती टक्के आहे हे शोधण्यात मदत करते. हे प्रमाणित आहे महिला आणि पुरुषांसाठी वापरलेली यू.एस. नेव्ही गणना. शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी असण्याचा कोणताही दुष्परिणाम नाही.

शरीराची चरबी कमी टक्के का?

• तुला बरं वाटतंय
• तू छान दिसत आहेस
• तू स्वस्थ आहेस

आपल्या शरीराची चरबी कशी कमी करावी

सकाळी रिकाम्या पोटी कार्डिओ कसरत करा

सकाळी हे करणे त्या दिवसा नंतर दीड कार्डिओ व्यायामाच्या समतुल्य आहे.

मिठाई खाणे बंद करा

साखर एक अतिशय व्यसनमुक्ती घटक आहे. तसेच गंभीर आरोग्य जोखीम देखील आहे. साखरेचा डिटोक्स घ्या. मिठाईची आपली तळमळ कमी होण्याऐवजी तीन आठवड्यांपर्यंत कोणतीही पांढरी मुक्त साखर न खाण्याचा प्रयत्न करा.

आपली थेट शैली बदला

आपल्या कारऐवजी आपल्या बाइकचा किंवा पायाचा वापर आपण जितक्या वेळा करू शकता.

शरीरातील चरबीची सूत्रे

पुरुषांसाठी शरीरातील चरबीचे सूत्र

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(कंबर - मान) + 0.15456 \cdot \log_{10}(उंची)} - 450 \)

महिलांसाठी शरीरातील चरबीचे सूत्र

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(कंबर + हिप - मान) + 0.221 \cdot \log_{10}(उंची)} - 450 \)