Keharasva kalkulaator

Mis on keha rasv

See kalkulaator aitab teil teada saada, mitu protsenti teie kehakaalust on keharasv. See on standard Meeste ja naiste jaoks kasutatud USA mereväe arvutused. Madal keharasva protsent ei ole negatiivne.

Miks on keharasva protsent madal?

• sa tunned paremini
• sa näed parem välja
• sa oled tervem

Kuidas vähendada keha rasva

Tehke kardiotreening hommikul tühja kõhuga

Hommikune tegemine on samaväärne ühe ja poole kardiotreeninguga samal päeval hiljem.

Lõpeta maiustuste söömine

Suhkur on väga sõltuvust tekitav ühend. Sellel on ka tõsised terviseriskid. Võtke suhkru detox. Proovige kolme nädala jooksul mitte süüa valget vaba suhkrut, kui teie isu magusa järele väheneb.

Muutke oma elustiili

Kasutage auto asemel oma jalgratast või jalga nii tihti kui võimalik.

Keharasva valemid

Keharasva valem meestele

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(vöökoht - kael) + 0.15456 \cdot \log_{10}(kõrgus)} - 450 \)

Keharasva valem naistele

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(vöökoht + puusa - kael) + 0.221 \cdot \log_{10}(kõrgus)} - 450 \)