Bu hesaplayıcı, kilonuzun yüzde kaçının vücut yağı olduğunu bulmanıza yardımcı olur. bu standart
Erkekler ve kadınlar için kullanılan ABD donanma hesaplaması. Düşük vücut yağ yüzdesine sahip olmanın hiçbir dezavantajı yoktur.
Vücut yağ oranı neden düşük olsun?
daha iyi hissediyorsun
daha iyi görünüyorsun
daha sağlıklısın
Vücut yağınız:
{{bodyFatResult}}%
Vücut yağınızı nasıl azaltırsınız
Sabahları aç karnına kardiyo egzersizi yapın
Sabah yapmak, o günün ilerleyen saatlerinde bir buçuk kardiyo egzersizine eşdeğerdir.
Tatlı yemeyi bırak
Şeker çok bağımlılık yapan bir bileşiktir. Ayrıca ciddi sağlık riskleri var. Bir şeker detoksu yapın.
Tatlılara olan özleminiz azalmadan üç hafta boyunca beyaz şeker yememeye çalışın.
Canlı tarzınızı değiştirin
Mümkün olduğunca sık arabanız yerine bisikletinizi veya ayağınızı kullanın.