శరీర కొవ్వు కాలిక్యులేటర్

శరీర కొవ్వు అంటే ఏమిటి

ఈ కాలిక్యులేటర్ మీ బరువులో ఎన్ని శాతం శరీర కొవ్వు అని తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రామాణికం యు.ఎస్. నేవీ లెక్కింపు పురుషులు మరియు మహిళలకు ఉపయోగించబడుతుంది. శరీర కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉండటానికి ఎటువంటి ఇబ్బంది లేదు.

శరీర కొవ్వు తక్కువ శాతం ఎందుకు ఉండాలి?

• మీరు మంచి అనుభూతి
• మీరు బాగా కనిపిస్తారు
• మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు

మీ శరీర కొవ్వును ఎలా తగ్గించాలి

ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం కార్డియో వ్యాయామం చేయండి

ఉదయం చేయడం ఆ రోజు తరువాత ఒకటిన్నర కార్డియో వ్యాయామానికి సమానం.

స్వీట్లు తినడం మానేయండి

చక్కెర చాలా వ్యసనపరుడైన సమ్మేళనం. ఇది తీవ్రమైన హీత్ ప్రమాదాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. షుగర్ డిటాక్స్ తీసుకోండి. తీపి కోసం మీ కోరిక తగ్గుతుంది కంటే, మూడు వారాల పాటు తెల్లని చక్కెరను తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

మీ ప్రత్యక్ష శైలిని మార్చండి

మీకు వీలైనంత తరచుగా మీ కారుకు బదులుగా మీ బైక్ లేదా పాదాన్ని ఉపయోగించండి.

శరీర కొవ్వు సూత్రాలు

పురుషులకు శరీర కొవ్వు సూత్రం

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(నడుము - మెడ) + 0.15456 \cdot \log_{10}(ఎత్తు)} - 450 \)

మహిళలకు శరీర కొవ్వు సూత్రం

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(నడుము + హిప్ - మెడ) + 0.221 \cdot \log_{10}(ఎత్తు)} - 450 \)