E kōkua kēia calculator iā ʻoe e ʻike i ka nui o ka ikehu i lilo i ka wā e hoʻomaha ai i kahi nohona neutrally temperate. I mea e mālama ai i nā hana o ke kino e pono e hoʻolilo ʻia i kekahi ikehu. ʻO kahi ala maʻalahi e kuhi i nā calories i puhi ʻia. ʻO ka ikehu i hoʻoiho ʻia mai nā mea nui o ke kino e like me ka puʻuwai, nā mumū, ka lolo a me nā koena o nā ʻōnaehana, ke ake, nā puʻupaʻa, nā mea moekolohe, nā mākala a me ka ʻili. Hoʻoemi ka BMR me ka makahiki a me ka nalo o ka nui o nā mākala a hoʻonui me ka ulu ʻana o ka cardio i ka nui o nāʻiʻo.