جسم جي چرٻي جو حساب ڪندڙ

جسم جي چرٻي ڇا آهي؟

هي ڳڻپيوڪر توهان کي اهو ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جو ڪيترو وزن وزن فٽر آهي. هي معياري آهي يو ايس بحري حساب ڪتاب مردن ۽ عورتن لاءِ استعمال ڪيو ويو. گهٽ جسم جي چربی جي فيصد هجڻ جو ڪو به اثر ناهي.

جسم جو چرٻي گهٽ هجڻ جو سبب؟

• تون بهتر محسوس ڪرين ٿو
• توهان سٺا ٿا لڳو
• توهان وڌيڪ صحتمند آهيو

پنهنجي جسم جي چرٻي کي ڪيئن گهٽائجي

ڇا صبح جو ڪارڊ ورزش خالي پيٽ تي

صبح جو اهو ڪرڻ هڪ ڏينهن ۽ بعد ۾ ڏينهن جو ساڳيو ڪارڊ ورزش جي برابر آهي.

مٺايون کائڻ بند ڪريو

شوگر هڪ تمام لاڀائيندڙ مرڪب آهي. ان ۾ پڻ سنگين صحت جا خطرات آهن. هڪ شوگر detox وٺي وٺو. ٽن هفتن تائين ڪنهن به اڇي مفت ڪانه کائڻ جي ڪوشش ڪريو توھان جي مٺائي لاءِ مٺائي گهٽ ٿيندي آھي.

پنهنجو زنده انداز تبديل ڪريو

جيترا ڀيرا توهان پنهنجي ڪار جي بدران پنهنجي سائيڪل يا پير کلي استعمال ڪريو.

جسم جي چرٻي جو فارمولا

مردن لاءِ جسم جي چرٻي جو فارمولا

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(کمر - ڳچي) + 0.15456 \cdot \log_{10}(اوچائي)} - 450 \)

عورتن لاءِ جسم جي چرٻي جو فارمولا

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(کمر + ھِپ - ڳچي) + 0.221 \cdot \log_{10}(اوچائي)} - 450 \)