သေခြင်းဂဏန်းတွက်စက်


မင်းသေတဲ့အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမယ်၊ ဒီဂဏန်းတွက်စက်သည်သင်နေထိုင်သောနိုင်ငံကိုလည်းစဉ်းစားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဂျပန်မှာလူတွေဟာအသက်ရှည်ကြတယ်။

သငျသညျအသကျရှငျနထေိုငျ။ နာကျင်မှုဖြင့်သေဆုံးလိုပါကအောက်ပါအကြံပြုချက်များကို ကျေးဇူးပြု၍ ဖတ်ပါ။

  • ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
  • အကယ်၍ သင်သည်ယနေ့အရှုံးပေးလျှင်၊ သင်သည် ၁၀ နှစ်ပိုရှည်နိုင်သည်။

  • နေလောင်မှုကိုဝတ်ဆင်ပါ
  • နေကိုလုံးဝမရှောင်ပါနဲ့။ သို့သော် UVA, UVB rays များသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၅ မိနစ်ထက်ပိုသောမည်သူကိုမဆိုခြိမ်းခြောက်သည်။ ကြာရှည်ထိတွေ့မှုကအရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေနိုင်သည်

  • antioxidants စားသုံးပါ
  • လက်ဖက်ရည်များစွာသောက်သုံးပါ၊ လက်ဖက်စိမ်းသည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းထက်နည်းနည်းစီပြုလုပ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ မှောင်မိုက်သောချောကလက်ကိုစားပါ။ နေ့တိုင်းဝိုင်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ နေ့တိုင်းသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငါးဆုပ်စားပါ။

  • ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
  • သင်၏ကားအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချပါ။ သင်အစားလမ်းလျှောက်နိုင်သည်ဆိုလျှင်။ ဓာတ်လှေကားအစား Tak လှေကား။ မိနစ် ၃၀ ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းစေသည်။

  • တည်ငြိမ်သောအိပ်စက်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်ပါ
  • ထိုအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုလွယ်ကူစွာသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးနိုင်ဘူး။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာ (၄၈ နာရီနှင့်အထက်) တွင်အောင်မြင်သောအိပ်စက်ခြင်းသံသရာကိုမလုပ်ဆောင်ပါကသင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်နိုင်သည်။

မင်းသေလိမ့်မယ် {{deathDateResult}}

၏အသက်အရွယ်မှာ {{deathYearsResult}} နှစ်ပေါင်း