ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကဘာလဲ
ဒီဂဏန်းတွက်စက်ကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာသိအောင်ကူညီပေးတယ်။ ဒီဟာစံပဲ
အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရေတပ်တွက်ချက်မှု။ ကိုယ်ခန္ဓာအဆီနည်းမှုနည်းပါးခြင်းကမကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။
အဘယ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းနည်းနည်းရှိသည်?
- မင်းပိုနေလို့ကောင်းတယ်
- မင်းကြည့်ကောင်းတယ်
- မင်းကျန်းမာသန်စွမ်းတယ်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီသည်
{{bodyFatResult}}%
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချနည်း
- နံနက်ယံ၌ဗိုက်ပူ။ အသည်းပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
- နံနက်ယံ၌ထိုသို့ပြုခြင်းထိုနေ့နှောင်းပိုင်း cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ညီမျှသည်။
- သကြားလုံးများစားခြင်းကိုရပ်တန့်ပါ
- သကြားသည်အလွန်စွဲလမ်းစေသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များလည်းရှိသည်။ သကြားဓာတ် detox ယူပါ။
သကြားလုံးများကိုသင်၏တပ်မက်မှုလျော့ကျသွားသည်ထက်ဖြူအခမဲ့သကြားဓာတ်ကိုသုံးပတ်မစားရန်ကြိုးစားပါ။
- သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲပါ
- သင်၏စက်ဘီးသို့မဟုတ်သင်၏ခြေထောက်ကိုသင်တတ်နိုင်သလောက်မကြာခဏသုံးပါ။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖော်မြူလာ
အမျိုးသားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပုံသေနည်း
\(
x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(ခါး - လည်ပင်း) + 0.15456 \cdot \log_{10}(အမြင့်)} - 450
\)
အမျိုးသမီးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပုံသေနည်း
\(
x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(ခါး + တင်ပါး - လည်ပင်း) + 0.221 \cdot \log_{10}(အမြင့်)} - 450
\)