Ķermeņa tauku kalkulators

Kas ir ķermeņa tauki

Šis kalkulators palīdz jums uzzināt, cik procentu no svara ir ķermeņa tauki. Tas ir standarts ASV flotes aprēķins, ko izmanto vīriešiem un sievietēm. Zema ķermeņa tauku procentuālā daudzuma nav.

Kāpēc ķermeņa tauku saturs ir zems?

• tu jūties labāk
• tu izskaties labāk
• tu esi veselīgāks

Kā samazināt ķermeņa tauku daudzumu

Vai kardio treniņu no rīta tukšā dūšā

Darīšana no rīta ir līdzvērtīga pusotram kardio treniņam vēlāk tajā pašā dienā.

Pārtrauciet ēst saldumus

Cukurs ir ļoti atkarību izraisošs savienojums. Tam ir arī nopietni veselības riski. Paņemiet cukura detoksiku. Mēģiniet trīs nedēļas neēst nevienu baltu brīvu cukuru, nekā samazinās alkas pēc saldumiem.

Mainiet savu tiešraides stilu

Izmantojiet velosipēdu vai kāju, nevis automašīnu, cik bieži vien iespējams.

Ķermeņa tauku formulas

Ķermeņa tauku formula vīriešiem

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(viduklis - kakls) + 0.15456 \cdot \log_{10}(augstums)} - 450 \)

Ķermeņa tauku formula sievietēm

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(viduklis + gurns - kakls) + 0.221 \cdot \log_{10}(augstums)} - 450 \)