Kūno riebalų skaičiuoklė

Kas yra kūno riebalai

Ši skaičiuoklė padeda sužinoti, kiek procentų jūsų kūno kūno riebalų. Tai yra standartas JAV karinio jūrų laivyno skaičiavimas, naudojamas vyrams ir moterims. Žemas kūno riebalų procentas nėra neigiamas.

Kodėl turi būti mažas kūno riebalų procentas?

• tu jautiesi geriau
• atrodai geriau
• tu esi sveikesnis

Kaip sumažinti kūno riebalų kiekį

Atlikite kardio treniruotę ryte tuščiu skrandžiu

Tai daryti ryte yra lygiavertė pusdienio kardio treniruotei vėliau tą pačią dieną.

Nustok valgyti saldumynus

Cukrus yra labai priklausomybę sukeliantis junginys. Tai taip pat turi rimtų sveikatos pavojų. Paimkite cukraus detoksikaciją. Tris savaites stenkitės nevalgyti baltojo laisvo cukraus, nes sumažės potraukis saldumynams.

Pakeiskite savo gyvą stilių

Kuo dažniau naudokite dviratį ar koją vietoj automobilio.

Kūno riebalų mišiniai

Kūno riebalų formulė vyrams

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(juosmens - kaklas) + 0.15456 \cdot \log_{10}(ūgio)} - 450 \)

Kūno riebalų formulė moterims

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(juosmens + klubas - kaklas) + 0.221 \cdot \log_{10}(ūgio)} - 450 \)