Մարմնի ճարպի հաշվիչ

Ինչ է մարմնի ճարպը

Այս հաշվիչը օգնում է ձեզ պարզել, թե ձեր քաշի քանի տոկոսն է մարմնի ճարպը: Սա ստանդարտ է Կանանց և տղամարդկանց համար օգտագործված ԱՄՆ ռազմածովային ուժերի հաշվարկ: Մարմնի ճարպի ցածր տոկոս ունենալը ոչ մի բացասական կողմ չունի:

Ինչու՞ ունենալ մարմնի ճարպի ցածր տոկոսը:

• դու ավելի լավ ես զգում
• ավելի լավ տեսք ունես
• դու ավելի առողջ ես

Ինչպես նվազեցնել ձեր մարմնի ճարպը

Առավոտյան սրտային մարզումներ արեք դատարկ ստամոքսի վրա

Առավոտյան դա անելը համարժեք է այդ օրվա ավելի ուշ մեկ ու կես սրտային մարզմանը:

Դադարեցրեք քաղցրավենիք ուտելը

Շաքարավազը շատ կախվածություն առաջացնող միացություն է: Այն ունի նաև առողջության լուրջ ռիսկեր: Վերցրեք շաքարի դետոքս: Փորձեք երեք շաբաթ ոչ մի սպիտակ սպիտակ շաքար չուտել, քան քաղցրավենիքի նկատմամբ ձեր փափագը նվազում է:

Փոխեք ձեր կենդանի ոճը

Օգտագործեք ձեր հեծանիվը կամ ձեր ոտքը ձեր մեքենայի փոխարեն, որքան հնարավոր է հաճախ:

Մարմնի ճարպի բանաձևեր

Մարմնի ճարպի բանաձև տղամարդկանց համար

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(իրան - պարանոց) + 0.15456 \cdot \log_{10}(բարձրություն)} - 450 \)

Մարմնի ճարպի բանաձև կանանց համար

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(իրան + ազդր - պարանոց) + 0.221 \cdot \log_{10}(բարձրություն)} - 450 \)