Àireamhair saill bodhaig

Dè a th ’ann an geir corp

Bidh an àireamhair seo gad chuideachadh gus faighinn a-mach cia mheud sa cheud de do chuideam a tha reamhar bodhaig. Tha seo àbhaisteach Àireamhachadh nèibhidh na SA air a chleachdadh airson fir agus boireannaich. Chan eil ìsleachadh sam bith ann an àireamh sa cheud de chorp ìosal.

Carson a tha ìre sa cheud ìosal de gheir sa bhodhaig?

• bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr
• tha thu a ’coimhead nas fheàrr
• tha thu nas fhallaine

Mar a lùghdaicheas tu geir do bhodhaig

Dèan eacarsaich cardio sa mhadainn air stamag falamh

Tha a bhith ga dhèanamh sa mhadainn co-ionann ri obair cardio gu leth nas fhaide air an latha.

Stad ag ithe siùcairean

Tha siùcar na mheasgachadh gu math addictive. Tha fìor chunnartan mòinteach ann cuideachd. Gabh detox siùcar. Feuch gun a bhith ag ithe siùcar geal an-asgaidh airson trì seachdainean, na tha an t-iarrtas agad airson siùcairean a ’lùghdachadh.

Atharraich an stoidhle beò agad

Cleachd do bhaidhc no do chas an àite do chàr cho tric ‘s as urrainn dhut.

Foirmlean geir bodhaig

Foirmle geir corp dha fir

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(waist - amhach) + 0.15456 \cdot \log_{10}(àirde)} - 450 \)

Foirmle geir corp airson boireannaich

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(waist + hip - amhach) + 0.221 \cdot \log_{10}(àirde)} - 450 \)