Áireamhán saille comhlacht

Cad é saille comhlacht

Cuidíonn an t-áireamhán seo leat a fháil amach cé mhéad faoin gcéad de do mheáchan atá saille coirp. Tá sé seo caighdeánach Ríomh navy na SA a úsáidtear d’fhir agus do mhná. Níl aon mhíbhuntáiste ann go bhfuil céatadán íseal saille coirp ann.

Cén fáth go bhfuil céatadán íseal saille coirp agat?

• braitheann tú níos fearr
• tá cuma níos fearr ort
• tá tú níos sláintiúla

Conas do saille comhlacht a laghdú

Déan workout cardio ar maidin ar bholg folamh

Is ionann é a dhéanamh ar maidin agus obair cardio go leith níos déanaí an lá sin.

Stop milseáin a ithe

Is comhdhúil an-andúileach é siúcra. Tá rioscaí sláinte tromchúiseacha aige freisin. Tóg detox siúcra. Déan iarracht gan aon siúcra bán saor in aisce a ithe ar feadh trí seachtaine, ná mar a laghdaíonn do ghéarchúis le haghaidh milseán.

Athraigh do stíl bheo

Úsáid do rothar nó do chos in áit do charr chomh minic agus is féidir leat.

Foirmlí saille comhlacht

Foirmle saille coirp d’fhir

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(waist - muineál) + 0.15456 \cdot \log_{10}(airde)} - 450 \)

Foirmle saille coirp do mhná

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(waist + cromáin - muineál) + 0.221 \cdot \log_{10}(airde)} - 450 \)