Gorputz koipearen kalkulagailua


Zer da gorputzeko koipea

Kalkulagailu honek zure pisuaren ehuneko zenbat gorputzeko koipea den jakiten lagunduko dizu. Hau estandarra da AEBetako itsas armadaren kalkulua gizon eta emakumeentzat erabiltzen da. Ez dago gorputzeko gantz portzentaje baxua izatearen arazorik.

Zergatik izan gorputzeko gantzaren ehuneko txikia?
  • hobeto sentitzen zara
  • itxura hobea duzu
  • osasuntsuago zaude


Zure gorputzeko gantza hau da: {{bodyFatResult}}%





Nola murriztu zure gorputzeko koipea

Egin kardio entrenamendua goizean sabel hutsik
Goizean egitea egun horretan kardio-entrenamendu bat eta erdi baliokidea da.

Gozokiak jateari utzi
Azukrea oso konposatu adiktiboa da. Osasun arrisku larriak ere baditu. Hartu azukre desintoxikatzailea. Saiatu hiru astez azukre zuririk ez jaten, goxokien nahia gutxitzen den baino.

Aldatu zure zuzeneko estiloa
Erabili bizikleta edo oina autoa erabili beharrean ahal duzun guztietan.

Gorputz koipearen formulak

Gizonentzako gorputz gantzaren formula
\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(gerria - lepoa) + 0.15456 \cdot \log_{10}(altuera)} - 450 \)
Emakumeentzako gorputz gantzaren formula
\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(gerria + Aldaka - lepoa) + 0.221 \cdot \log_{10}(altuera)} - 450 \)