Kalkulator tjelesne masti

Šta je tjelesna masnoća

Ovaj kalkulator pomaže vam da otkrijete koliko posto vaše težine čine tjelesne masti. Ovo je standardno Izračun američke mornarice koji se koristi za muškarce i žene. Nema nedostatka kada imate nizak postotak masnih naslaga u tijelu.

Zašto imati nizak procenat telesne masti?

• osjećaš se bolje
• izgledaš bolje
• ti si zdraviji

Kako smanjiti tjelesnu masnoću

Odradite kardio trening ujutro natašte

Raditi ga ujutro ekvivalent je jednom i po kardio treningu kasnije tog dana.

Prestanite jesti slatkiše

Šećer je vrlo zarazna smjesa. Takođe imaju ozbiljne zdravstvene rizike. Uzmi detoks šećera. Pokušajte tri tjedna ne jesti bijeli šećer bez šećera, jer se vaša želja za slatkim smanjuje.

Promijenite svoj stil života

Koristite svoj bicikl ili nogu umjesto automobila što češće možete.

Formule za tjelesne masti

Formula za tjelesnu masnoću za muškarce

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(struk - vrat) + 0.15456 \cdot \log_{10}(visina)} - 450 \)

Formula za tjelesnu masnoću za žene

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(struk + hip - vrat) + 0.221 \cdot \log_{10}(visina)} - 450 \)