Ushbu kalkulyator sizning vazningizning necha foizini tana yog'i ekanligini aniqlashga yordam beradi. Bu standart
Erkaklar va ayollar uchun ishlatiladigan AQSh dengiz kuchlarini hisoblash. Tana yog 'foizining pastligi yomon tomoni yo'q.
Nima uchun tanadagi yog'ning past foiziga ega bo'lish kerak?
o'zingizni yaxshi his qilasiz
siz yaxshiroq ko'rinasiz
siz sog'lomroqsiz
Sizning tanangizdagi yog ':
{{bodyFatResult}}%
Tana yog'ini qanday kamaytirish mumkin
Ertalab bo'sh qoringa kardiojarrohlik mashqlarini bajaring
Ertalab buni bajarish o'sha kunning o'zida bir yarim kardio mashg'ulotiga tengdir.
Shirinliklar iste'mol qilishni to'xtating
Shakar juda o'ziga qaram bo'lgan birikma. Bundan tashqari, jiddiy xatarlar mavjud. Shakar detoksini oling.
Uch hafta davomida hech qanday oq shakarsiz shakarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling, chunki shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqingiz pasayadi.
Jonli uslubingizni o'zgartiring
O'zingizning velosipedingizdan yoki oyog'ingizdan iloji boricha tez-tez foydalanib turing.