Калькулятор жиру в організмі

Що таке жир в організмі

Цей калькулятор допомагає з’ясувати, скільки відсотків ваги складає жир. Це стандарт Розрахунок військово-морського флоту США використовується для чоловіків та жінок. Не можна назвати мінусом низький відсоток жиру в організмі.

Чому низький відсоток жиру в організмі?

• ти почуваєшся краще
• ти виглядаєш краще
• ти здоровіший

Як зменшити кількість жиру в організмі

Робіть кардіотренування вранці натщесерце

Робити це вранці - це еквівалент півтора кардіотренування пізніше цього дня.

Припиніть їсти солодощі

Цукор - дуже сполучна речовина, що викликає звикання. Це також має серйозні ризики для здоров'я. Візьміть цукровий детокс. Намагайтеся не їсти жодного білого цукру протягом трьох тижнів, оскільки ваша тяга до солодощів зменшується.

Змініть свій живий стиль

Використовуйте велосипед або ногу замість машини як можна частіше.

Формули жиру в організмі

Формула жиру в організмі для чоловіків

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(талія - шиї) + 0.15456 \cdot \log_{10}(висота)} - 450 \)

Формула жиру в організмі для жінок

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(талія + стегно - шиї) + 0.221 \cdot \log_{10}(висота)} - 450 \)