بەدەندىكى ماي ھېسابلىغۇچ

بەدەندىكى ماي دېگەن نېمە

بۇ ھېسابلىغۇچ سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنىڭ قانچە پىرسەنت بەدەندىكى ماي ئىكەنلىكىنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۆلچەملىك ئامېرىكا دېڭىز ئارمىيىسى ھېسابلاش ئەر-ئاياللار ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بەدەندىكى ماي نىسبىتىنىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ ناچار تەرىپى يوق.

نېمە ئۈچۈن بەدەندىكى ماينىڭ نىسبىتى تۆۋەن بولىدۇ؟

• ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىسىز
• سىز تېخىمۇ ياخشى كۆرۈنىسىز
• سىز تېخىمۇ ساغلام

بەدىنىڭىزدىكى ماينى قانداق ئازايتىش كېرەك

ئەتىگەندە قۇرۇق قورساقتا يۈرەك ھەرىكىتى قىلىڭ

ئەتىگەندە قىلىش شۇ كۈنى كەچتە بىر يېرىم يۈرەك چېنىقىشقا باراۋەر.

تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن توختىتىڭ

شېكەر ئادەمنى بەك خۇمار قىلىدۇ. ئۇنىڭ ئېغىر ساغلاملىق خەۋىپىمۇ بار. شېكەر تازىلاش دورىسى ئېلىڭ. تاتلىق يېمەكلىككە بولغان ئىنتىلىشىڭىز تۆۋەنلىگەندىن كۆرە ، ئۈچ ھەپتە ھېچقانداق ئاق ھەقسىز شېكەر يېمەسلىككە تىرىشىڭ.

تۇرمۇش ئۇسلۇبىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ

ۋېلىسپىت ياكى پۇتىڭىزنى ئىمكانقەدەر ماشىنىڭىزنىڭ ئورنىغا ئىشلىتىڭ.

بەدەندىكى ماي فورمۇلا

ئەرلەرنىڭ بەدەندىكى ماي فورمۇلاسى

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(بەل - بويۇن) + 0.15456 \cdot \log_{10}(بوي ئېگىزلىكى)} - 450 \)

ئاياللارنىڭ بەدەندىكى ماي فورمۇلا

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(بەل + يانپاش - بويۇن) + 0.221 \cdot \log_{10}(بوي ئېگىزلىكى)} - 450 \)