Равғани бадан чист
Ин калкулятор ба шумо кӯмак мекунад, ки чанд фоизи вазни шумо равғани баданро ташкил диҳад. Ин стандартӣ аст
Ҳисоби баҳрии ИМА, ки барои мардон ва занон истифода мешавад. Ҳеҷ чизи манфии фоизи пасти чарбии бадан вуҷуд надорад.
Чаро бояд фоизи пасти чарбии бадан дошта бошад?
- шумо худро беҳтар ҳис мекунед
- шумо беҳтар ба назар мерасед
- шумо солимтаред
Равғани бадани шумо инҳост:
{{bodyFatResult}}%
Чӣ тавр чарбҳои баданатонро кам кардан мумкин аст
- Субҳи рӯзи холӣ бо машқи кардио машқ кунед
- Иҷрои он дар субҳ муодили яку ним машқи кардио дертар дар он рӯз аст.
- Истеъмоли шириниро бас кунед
- Шакар як пайвастагии хеле печкорист. Он инчунин хатарҳои ҷиддии шадид дорад. Детокси шакарро гиред.
Кӯшиш кунед, ки дар тӯли се ҳафта ягон шакари сафеди ройгон нахӯред, зеро ҳаваси шумо ба шириниҳо кам мешавад.
- Тарзи зиндаи худро тағир диҳед
- Велосипед ё пои худро ба ҷои мошинатон ҳарчӣ зудтар истифода кунед.
Формулаҳои чарбии бадан
Формулаи чарбҳои бадан барои мардон
\(
x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(камар - гардан) + 0.15456 \cdot \log_{10}(баландӣ)} - 450
\)
Формулаи чарбҳои бадан барои занон
\(
x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(камар + хуч - гардан) + 0.221 \cdot \log_{10}(баландӣ)} - 450
\)