Ҳисобкунаки шоҳ

Ҳисобкунаки BMR


Меъёри мубодилаи метаболӣ (BMR) чӣ гуна аст

Ин ҳисобкунак ба шумо дар ёфтани миқдори энергияе, ки ҳангоми истироҳат дар муҳити бетарафии мӯътадил кӯмак мекунад, кӯмак мекунад. Барои нигоҳ доштани функсияҳои ҳаётан муҳими бадан як миқдор энергия сарф карда мешавад. Усули осон барои ҳисоб кардани калорияҳои сӯхташуда.
Энергияи сӯхта аз узвҳои муҳими бадан ҳамчун дил, шуш, мағзи сар ва боқимондаи системаи асаб, ҷигар, гурда, узвҳои ҷинсӣ, мушакҳо ва пӯст сарчашма мегирад. BMR бо синну сол ва аз даст додани миқдори мушакҳо коҳиш меёбад ва бо афзоиши кардио оммавии мушакҳо меафзояд.

Формулаҳои BMR

Формула барои мардон
\( Bmr = 66 + (13.7 \cdot вазн(kg)) + (5 \cdot баландӣ(cm)) - (6.8 \cdot синну сол(сол)) \)
Формула барои занон
\( Bmr = 655 + (9.6 \cdot вазн(kg)) + (1.8 \cdot баландӣ(cm)) - (4.7 \cdot синну сол(сол)) \)

Bmr-и шумо: {{bmrResultKcal}} ккал / рӯз ин аст {{bmrResultKj}} кДж / рӯз