Xisaabiyaha Boqorka

Xisaabiyaha BMR


Waa maxay heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah (BMR)

Xisaabiyahan ayaa kaa caawin doona inaad hesho inta tamar ee la isticmaalay inta aad ku nasaneysid jawi dhexdhexaad dhexdhexaad ah. Si loo ilaaliyo howlaha jirka ee muhiimka ah xoogaa xoogaa ah in la bixiyo. Hab fudud oo lagu qiyaaso kalooriyada gubatay.
Tamarta gubatay waxay ka timaaddaa xubnaha jirka ee muhiimka ah sida wadnaha, sambabaha, maskaxda iyo nasashada nidaamka dareenka, beerka, kilyaha, xubnaha galmada, murqaha iyo maqaarka. BMR wuxuu ku yaraadaa da'da iyo luminta murqaha wuxuuna ku kordhaa kobaca jimicsiga wadnaha ee muruqyada.

Qaaciidooyinka BMR

Foormulada ragga
\( Bmr = 66 + (13.7 \cdot miisaanka(kg)) + (5 \cdot dherer(cm)) - (6.8 \cdot da '(sano)) \)
Foormulada haweenka
\( Bmr = 655 + (9.6 \cdot miisaanka(kg)) + (1.8 \cdot dherer(cm)) - (4.7 \cdot da '(sano)) \)

Bmr-kaaga waa: {{bmrResultKcal}} kcal / maalin taasi waa {{bmrResultKj}} kJ / maalin