Xisaabiyaha Boqorka

Xisaabiyaha dhimashada


Waa maxay xisaabiyaha dhimashada

Xisaabiyaha geeridu wuxuu go'aamiyaa inta aad noolaanayso iyo goortaad dhimanayso. Xisaabiyahaan wuxuu kaloo tixgeliyaa waddanka aad ku nooshahay. Tusaale ahaan Japan dadku waxay u muuqdaan inay cimri dheeraadaan.

Haddii aad rabto inaad sii noolaato oo aadan xanuun ku dhiman fadlan aqri talooyinka hoos ku qoran.

Sida loo cimri dheeraado

  • Sigaar joojinta
    • Hadaad maanta is dhiibto 10 sano ka dheer waad noolaan kartaa.

  • Xidho gabbaad-qorrax
    • Ha iska ilaalin qorraxda gebi ahaanba. Laakiin UVA, falaadhaha UVB waxay khatar ku yihiin qof kasta oo in ka badan 15 daqiiqo maalintii ku qaata banaanka. Soo-gaadhista dhaadheer waxay kordhin kartaa suurtagalnimada kansarka maqaarka

  • Isticmaal antioxidants
    • Cab shaah badan, shaaha cagaaran waa ka hawl yar yahay shaaha madoow, wuxuu yareyn karaa fursadda wadno qabadka iyo kansarka. Cun shukulaatada madow - raadso 60% kookaha ama ka badan. Cab hal galaas oo khamri ah maalin kasta. Cun shan jeer oo miro iyo khudrad ah maalin kasta.

  • Samee jimicsi joogto ah
    • Yaree isticmaalka gaarigaaga iyo haddii aad lugeyn karto halkii. Jaranjarooyinka Tak ka qaado halkii wiishka. Soddon daqiiqo oo jimicsi maalinle ah waxay yareyneysaa fursadda wadno istaagga 60%.

  • Hayso nidaam hurdo oo deggan
    • Markaas jidhkaagu si fudud ayuu dib ugu cusbooneysiin karaa. Haddii aadan fulin wareegyada hurdada ee guuleysta muddo dheer (48 + saacadood) waxaad si dhab ah u saameyn kartaa caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed.

Waad ku dhiman doontaa {{deathDateResult}}

da'da {{deathYearsResult}} sano