Calculadora de gordura corporal

O que é gordura corporal

Esta calculadora ajuda você a descobrir quantos por cento do seu peso é gordura corporal. Isso é padrão Cálculo da marinha dos EUA usado para homens e mulheres. Não há nenhuma desvantagem em ter um baixo percentual de gordura corporal.

Por que ter baixo percentual de gordura corporal?

• você se sente melhor
• você parece melhor
• você é mais saudável

Como reduzir sua gordura corporal

Faça exercícios aeróbicos pela manhã com o estômago vazio

Fazer de manhã é o equivalente a um treino cardiovascular e meio mais tarde naquele dia.

Pare de comer doces

O açúcar é um composto muito viciante. Ele também tem sérios riscos de saúde. Faça uma desintoxicação de açúcar. Tente não comer nenhum açúcar branco grátis por três semanas, para que seu desejo por doces diminua.

Mude seu estilo ao vivo

Use sua bicicleta ou pé em vez do carro sempre que puder.

Fórmulas de gordura corporal

Fórmula de gordura corporal para homens

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(cintura - pescoço) + 0.15456 \cdot \log_{10}(altura)} - 450 \)

Fórmula de gordura corporal para mulheres

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(cintura + quadril - pescoço) + 0.221 \cdot \log_{10}(altura)} - 450 \)