Kalkulatur tax-xaħam tal-ġisem

X'inhu xaħam tal-ġisem

Din il-kalkulatur jgħinek issib kemm fil-mija tal-piż tiegħek huwa xaħam tal-ġisem. Dan huwa standard Kalkolu tal-flotta tal-Istati Uniti użat għall-irġiel u n-nisa. M'hemm l-ebda żvantaġġ li jkollok persentaġġ baxx ta 'xaħam fil-ġisem.

Għaliex ikollok persentaġġ baxx ta 'xaħam tal-ġisem?

• tħossok aħjar
• tidher aħjar
• int f’saħħtek

Kif tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem tiegħek

Agħmel cardio workout filgħodu fuq stonku vojt

Li tagħmel dan filgħodu huwa l-ekwivalenti ta 'kardjo u nofs workout aktar tard dakinhar.

Tieqafx tiekol ħelu

Iz-zokkor huwa kompost dipendenti ħafna. Għandha wkoll riskji serji għas-saħħa. Ħu detox taz-zokkor. Ipprova ma tiekol l-ebda zokkor abjad ħieles għal tliet ġimgħat, milli tonqos ix-xenqa tiegħek għall-ħelu.

Ibdel l-istil ħaj tiegħek

Uża r-rota jew is-sieq tiegħek minflok il-karozza tiegħek kemm-il darba tista '.

Formuli tax-xaħam tal-ġisem

Formula tax-xaħam tal-ġisem għall-irġiel

\( x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(qadd - għonq) + 0.15456 \cdot \log_{10}(għoli)} - 450 \)

Formula tax-xaħam tal-ġisem għan-nisa

\( x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(qadd + ġenbejn - għonq) + 0.221 \cdot \log_{10}(għoli)} - 450 \)