Ma tenei kaute e awhina i a koe ki te rapu e hia paiheneti o to taumaha te momona o te tinana. He paerewa tenei
Ko te tatauranga navy U.S. i whakamahia mo nga tane me nga waahine. Kaore he painga o te iti o te pauna momona o te tinana.
He aha i iti ai te ōrau o te hinu momona?
he pai ake koe
he pai ake to ahua
he hauora ake koe
Ko to momona o te tinana:
{{bodyFatResult}}%
Me pehea te whakaheke i to momona o te tinana
Mahia te whakangungu a cardio i te ata i te puku puku
Ko te mahi i te ata ko te rite o te whakangungu cardio kotahi me te haurua i muri mai o taua ra.
Kati te kai momona
Ko te huka he putunga tino haurangi. He raru ano hoki kei te raru. Tangohia te huka huka.
Ngana kia kaua e kainga he huka koreutu ma mo nga wiki e toru, nui atu i te heke o to hiahia ki nga mea reka.
Hurihia to taera noho
Whakamahia to pahikara, to waewae ranei, kaua ki to motuka i nga wa katoa ka taea e koe.