Ma te tatauranga tenei e awhina i a koe ki te kimi i te rahinga o te pngao e whakapau ana i a koe e okioki ana i te taiao e haangai ana. Kia mau tonu ai nga mahi a te tinana, me whakapau kaha. He huarahi ngawari ki te whakatau tata i nga kaiha ka tahuna. Ko te pungarehu kua tahuna ka ahu mai i nga tinana o te tinana hei ngakau, pungahuka, roro me te toenga o te punaha io, te ate, nga whatukuhu, nga ira puremu, nga uaua me te kiri. Ka whakaheke te BMR i te tau me te ngaro o te uaua ka piki haere te uaua ki te whakarahi i te uaua uaua.