体脂肪とは
この計算機は、体重の何パーセントが体脂肪であるかを知るのに役立ちます。これは標準です
男性と女性に使用される米国海軍の計算。体脂肪率が低いことのマイナス面はありません。
なぜ体脂肪率が低いのですか？
- 気分がよくなるよ
- あなたはよく見える
- あなたは健康です
あなたの体脂肪は：
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あなたの体脂肪を減らす方法
- 空腹時に朝に有酸素運動を行う
- 朝にそれを行うことは、その日の後半の有酸素運動の1.5分に相当します。
- お菓子を食べるのをやめなさい
- 砂糖は非常に中毒性のある化合物です。また、深刻な健康上のリスクもあります。砂糖のデトックスを取ります。
お菓子への渇望が減るよりも、3週間は白糖を食べないようにしてください。
- ライブスタイルを変える
- 車の代わりに自転車や足をできるだけ頻繁に使用してください。
体脂肪フォーミュラ
男性のための体脂肪フォーミュラ
\(
x = \dfrac{495}{(1.0324 - 0.19077 \cdot \log_{10}(ウエスト - 首) + 0.15456 \cdot \log_{10}(高さ)} - 450
\)
女性のための体脂肪フォーミュラ
\(
x = \dfrac{495}{1.29579 - 0.35004 \cdot \log_{10}(ウエスト + ヒップ - 首) + 0.221 \cdot \log_{10}(高さ)} - 450
\)