O lenei calculator o le a fesoasoani ia te oe e saili le aofaʻi o le malosi faʻaaluina aʻo e malolo i se le gaoia agamalu siʻosiʻomaga. Ina ia mafai ona faʻatumauina galuega taua a le tino, e tatau ona faʻaalu sina malosi. O se auala faigofie e faʻatatau ai le kalori susunuina. O le mu e maua mai i tino taua o le tino e pei o le fatu, mama, faiʻai ma isi vaega o neula, ate, fatugaʻo, itutino totoga, maso ma le paʻu. BMR faʻaititia ma tausaga ma leiloa o maso maso ma faʻateleina ma cardio toleniga tuputupu ae o maso maso.