කිංග්ස් කැල්කියුලේටරය

BMR කැල්කියුලේටරය


බාසල් පරිවෘත්තීය වේගය (BMR) යනු කුමක්ද?

උදාසීන සෞම්‍ය දේශගුණයක් සහිත පරිසරයක විවේකයෙන් සිටියදී වැය කරන ලද ශක්ති ප්‍රමාණය සොයා ගැනීමට මෙම කැල්කියුලේටරය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් පවත්වා ගැනීම සඳහා යම් ශක්තියක් වැය කළ යුතුය. පිළිස්සුණු කැලරි තක්සේරු කිරීමට පහසු ක්‍රමයක්.
පිළිස්සුම් ශක්තිය ලැබෙන්නේ හදවත, පෙනහළු, මොළය සහ ස්නායු පද්ධතියේ සෙසු කොටස්, අක්මාව, වකුගඩු, ලිංගික අවයව, මාංශ පේශි සහ සම වැනි වැදගත් ශරීර අවයව වලින් ය. වයස සහ මාංශ පේශි අහිමි වීමත් සමඟ BMR අඩු වන අතර මාංශ පේශි ස්කන්ධයේ හෘද ව්‍යායාම වර්ධනයත් සමඟ වැඩි වේ.

BMR සූත්‍ර

පිරිමින් සඳහා සූත්‍ර
\( Bmr = 66 + (13.7 \cdot බර(kg)) + (5 \cdot උස(cm)) - (6.8 \cdot වයස(අවුරුදු)) \)
කාන්තාවන් සඳහා සූත්‍ර
\( Bmr = 655 + (9.6 \cdot බර(kg)) + (1.8 \cdot උස(cm)) - (4.7 \cdot වයස(අවුරුදු)) \)

ඔබේ Bmr යනු: {{bmrResultKcal}} kcal / day එනම් {{bmrResultKj}} kJ / day