Kubara Umwami

Kubara Urupfu


Kubara urupfu

Kubara urupfu bigena igihe uzamara nigihe upfuye. Iyi calculatrice nayo ireba igihugu utuyemo. Kurugero mubuyapani abantu bakunda kubaho igihe kirekire.

Niba ushaka kubaho igihe kirekire kandi ntupfe kubabara nyamuneka soma ibyifuzo bikurikira.

Uburyo bwo kubaho igihe kirekire

  • Kureka itabi
    • Niba uretse uyu munsi, urashobora kubaho imyaka 10.

  • Kwambara izuba
    • Ntukirinde izuba burundu. Ariko imirasire ya UVA, UVB ibangamira umuntu wese umara iminota irenga 15 kumunsi hanze. Kumara igihe kinini bishobora kongera kanseri y'uruhu

  • Koresha antioxydants
    • Kunywa icyayi cyinshi, icyayi kibisi kidatunganijwe kuruta icyayi cyirabura, birashobora kugabanya amahirwe yo gutera umutima na kanseri. Kurya shokora yijimye - reba 60% cakao cyangwa irenga. Kunywa ikirahuri kimwe cya divayi buri munsi. Kurya ibiryo bitanu byimbuto n'imboga buri munsi.

  • Imyitozo ngororamubiri buri gihe
    • Mugabanye gukoresha imodoka yawe kandi niba ushobora gufata urugendo aho. Fata ingazi aho kuzamura. Iminota mirongo itatu y'imyitozo ya buri munsi igabanya amahirwe yo gutera umutima 60%.

  • Kugira gahunda ihamye yo gusinzira
    • Noneho umubiri wawe ushobora kubyara byoroshye. Niba udakoze neza gusinzira neza mugihe kinini (amasaha 48+) urashobora kugira ingaruka zikomeye kubuzima bwawe bwumubiri nubwenge.

Uzapfa {{deathDateResult}}

ku myaka ya {{deathYearsResult}} imyaka